“水煮肉”的逆袭

天气这么热，小编连做科普的心情都没有了，今天就给大家推荐道菜吧~

小鲜肉不要中暑，不要晕倒！

反复的暴雨、高温天，如果你不注意极易发生中暑，变成“水煮肉”。 专家

好吧，小编我承认，这不是一个美食节目~我们还是回到科普的套路上来！

中暑可表现为：

先兆中暑：

头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调，体温正常或略有升高。

轻症中暑

头晕、口渴、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、脉搏加快、心悸胸闷，体温在38°C以上 。

重症中暑

大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等，皮肤无汗、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上，不及时救治，危及生命。

遇上中暑，急救很重要！ 专家

小鲜肉那有没有办法让我不要变成“水煮肉”？

有，按照下面的套路来～ 专家

饮食要清淡 

平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果等消暑佳品，如冬瓜、丝瓜、苦瓜等。

经常喝水

每天要喝2升左右的水。在大量出汗的情况下，适当饮用淡盐水或含电解质的功能饮料。

外出时做好防晒措施

外出时做好防晒措施，尽量打伞或者涂抹防晒霜，避免在10：00-15:00太阳短波辐射最强烈时间段出门。高温下工作时间不能持续太久，最好不要超过2小时。

避免室内外环境温差大

从空调房里出来，不要马上到炎热环境中去。使用空调室内外温差不宜超过5℃，空调室内温度不宜低于24℃。

运动要适度

不宜过度运动，尤其避免在阳光强烈的时候外出运动，以免诱发心脑血管疾病。在此特别提醒老年人，应多选散步、打太极拳等有氧运动。

随身携带防暑药物

外出随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

预防中暑！健康清爽过夏天～

撰文：顺顺

美编：顺顺  木木